Witam. ostatnio mam problem z stronką. Zeby wejść na sfd.pl musze zazwyczaj parokrotnie wpisać adres żeby "zaskoczyło" bo w innym przypadku pojawia mi się cała biała strona z napisem: "Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 503-187-106 ". Co więcej ostatnio zniknął mi panel "wiadomośći" i nie mogłem wchodzić do działu [...]
otoz tak dzis robilem ciagi 60*12,110*6,140*6,170*4,200*2,te 200 poszlo ledwo na 2 razy wiec uznalem ze zejde na 190 i...nie ruszylem z ziemi,potem 180,170 i tez nie moglem ruszyc,dopiero 160 wzielem na 4 razy,o co tu chodzi moze dlatego ze te 200 2 razy bylo wyzylowane,ps zalezy mi na ciagach teraz szczegolnie chcialbym do swiat pociagnac [...]
Witam bire scorch'a wraz z kreatyna juz prawie tydzien i mam jedno pytanko otóz troche dziwnie sie czuje a moze tak ma byc? Po wzieciu porcji 1kaps zrana i 2x przed treningiem jestem po prostu zmeczony i chce mi sie spac czy to normalne skoro środek ten powinien pobudzać? Dodam jszcze, ze po wzięciu porcji cwiczy mi sie naprawde fajne tyle, ze [...]
Nigdy nie stosowałam żadnej diety raczej starałam odżywiać się zdrowo(np. dużo produktów mlecznych) , nie zaglądałam też w tabelki na produktów, aż do wczoraj i ku mojemu ździwieniu znalazłam tam takie informacje o ilości białka na 100g produktu: -mleko jedno 3.0g drugie 3.2g -maślanka jedna 3.2g druga 2.8g -ale za to płatki crunche naturalne 9.2g [...]
Witam, mam problem z okolicą kolan. Jak widać na zdjęciu co jakiś czasu puchnie mi nad kolanami. Dzieje się tak po wysiłku jak i normalnym funkcjonowaniu. ( jazda na rowerze, motocyklu, jazda samochodem ). Co to się dziej ? Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3997f562175d42ac92e4234eb184b5cd.jpg
Moje oczy mnie zadziwiają.. z rana jak wstane są normalne czyli zrenice w odpowiednich rozmiarach i nie są czerwone.. ale jak już słońce zachodzi i robi sie ciemno i siedze w pomieszczeniu słabo oświetlonym lub mocno robią mi strasznie czerowne.. wyglądam jakbym sie naćpała co nie jest prawdą... a jak wyjde na dwór i moje oczy dostaną odrobine [...]
Czesc wszystkim sluchajcie nie wiem czy sie przejmoac czy nie ale chyab cos nie tak. Mianowicie zmierzylem sobie cisnienie mialem 140/74 pulse 64. Zrobilem 20 przysiadów zmierzylem ponownie bylo 120/69 puls 111. Po 30sek zmierzylem poraz kolejny i cisnienie wynosilo znów 140/73 puls 60. Jest sie czym martwic ? biegac do lekarza ? z góry [...]
Siema mam taki problem strasznie mnie to zaczyna denerwowac spadla mi strasznie sila dodam odrazu ze nic nie bralem nic kretyny więc tak 1,5 miesiaca temu robilem klatke sobie to konczlem na ok 115 kg ale pamietam 90 kg bralem po 11 razy a teraz kurde tylko 5 nie moge nawet więcej niewiem co sie dzieje zemna mozliwe ze przetrenowanie a dodam ze [...]
Witajcie! Od razu do rzeczy: dieta 500 kcal mniej, trzymana w 100%, dobrze ułożona i sprawdzona m.in. na forum. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW, 3 razy HIIT, czasem jakiś basen się trafi. I tak od 3 tygodni, a waga niecały kilogram w dół. Co prawda po pasku czuję, że w brzuchu jest mniej, no ale waga stoi praktycznie. Co dziwne, siła bardzo [...]
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 12 Martwy ciąg 4 x 10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4 x 12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 x 12 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]
Kolega jest na 6 tyg cylku 1-10 Deka e5d 200 (Norma Hells) 1-11 enan e5d 250 (Iran) jest juz w 7 tyg a przytył tylko 6kg a w łapie ma tyle samo co miał. Cwiczy pon klatka triceps sro biceps plecy pt barki nogi Diete jakąś tam ma, je co 3h. Co moze byc powodem tego, ze nie rosnie? mozliwe ze dostał fake enana?? albo obydwa srodki? deka wygląda na [...]
w opisie do a6w jest ze calosciowy trening nie moze przekroczyc 25 minut wiec w ostatnim dniu treningu robimy 3 serie po 24 powt. czyli 216 powt. w serii ,czyli razem 648 powt. ruch zatrzymujemy na 3 sek. ,648*3sek =1944 teraz 1944:60 sekund =32,4minuty czyli czas samego spinania wynosi 32 minuty a gdzie reszta i jak sie to ma do tych 25 minut [...]
Mam 185cm 95 kg,zaczynam taki właśnie cyklik cel pare kg i spadek 2 %tkanki tluszczowej,1cm w lapce.Staż 3,5roku za sobą 3 razy mono,tcm,cell pump ostatni raz 5 miesiec pierwszy raz stack dostępne środki -600gr no cre premium -150kaps mega caps olimpu -3kg carbo olimpu -cynk,magnez+wit b6,wit c -ostrowia 5kg trening 4 razy w tyg,sr bieganie,sob [...]
w sobote panowie mnialem trening barkow , robilem 3 cwiczenia -wyciskanie sztangi z przed glowy siedzac - unoszenie sztangielek bokiem - unoszenienie sztangielek w przod i jeszcze dzis mam takie straszne zakwasy na najszerszy brzbietu i niewiem dlaczego??? barki tez czuje! ale motyle tal mnie bola jak po treningu placow i niewiem w czym jest [...]
A wiec tak... biore metke w systemie 2-3-3-4-3-2... juz ostatni tydzien mi zostal a masa moze sie zwiekszyla o 1kg(diete mam dobra poprzednim razem przybylo mi 6kg)... Za to sila poszla bardzo duzo... zanim zaczalem ledwo konczylem 3 serje 70kilogramowa sztanga teraz nie mam problemu z 80kilogramowa a rekord poprawil sie o 12kg... Wiec jak [...]
Ostatnio zaobserwowalem w swoim zachowaniu cos dziwnego..bardzo latwo sie denerwuje i nie potrafie tego opanowac..wiem ze szkola zle na mnie wplywa ale czy tylko to jest powodem mojego ciaglego zdenerwowania? Moze wplyw ma silownia mialem dluga przerwe(3 miesiace) teraz cwicze jakies 3 tygodnie wcale nie czuje sie wiekszy i silniejszy czy cos ale [...]
Cześć, jestem trzeci tydzień na ketozie albo tak mi się wydaję %-) (173cm, 69kg) Węgli nie ruszam więcej niż 30g . Białko średnio 1,5g na kg masy ciała. 220g fatu średnio. Od paru dni coś się zepsuło. Waga stoi w miejscu i ciągle mam uczucie głodu. Nie wiem czy to za mała podaż fatu. Nie mogę również spać dłużej niż 4-5h. Zacząłem jesc pieczarki [...]
Witam panów specjalistów Ja mam może pytanie trochę mało oryginalne, ale chciałbym wiedzieć co z tym problemem można ewentualnie zrobić. Obecnie jestem na diecie z małą ilością węglowodanów. Generalnie waga szybko spada, widzę, że topi się tłuszcz, ale niestety od pewnego czasu zauważyłem że dopadają mnie przeziębienia i zaczęły się schody w [...]
panowie mam taki problem!!strasznie mnie zsypało syfami (tylko plecy).na cyklu nie było problemu,dopiero na pct sie zaczeło.już dawno po pct a trądzik nie wygląda zbyt apetycznie. jak dotąd pomagało mi zwykłe mydło siarkowe.teraz mimo mydła i ciągłej pielęgnacji mam cały czas lipe z syfami myślałem nad kupnem saw palmetto.jest sęs? co proponujecie [...]
